Chia Tohumlu Puding

Tarife geçmeden önce bu şifalı tohumun faydalarının bir kaçını saymak istiyorum: Biz tiroid hastalarının tüketmesi gereken önemli bir yağ asidi olan omega3 içerir, lif oranı çok yüksek olduğu için uzun süre tokluk verir , barsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesini sağlar, metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardım eder, mükemmel bir protein kaynağıdır, içerdiği mineralleri saymıyorum bile...

Tatlı krizlerinizde imdadınıza yetişip suçluluk duygusu hissetmeden tüketebileceğiniz ve hazırlaması oldukça pratik bir tatlı chia tohumlu puding.😉

İçindekiler:

• 1 su bardağı süt
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1/2 su bardağı taze yaban mersini
• 1/2 su bardağı yoğurt
• 2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi
• Üzerini süslemek için bir avuç badem

Yapılışı:

Badem hariç tüm malzemeleri blendırda karıştırıp arzu ettiğiniz kaplara boşaltın. Üzerini badem ve yaban mersinleriyle süsleyebilirsiniz. En az iki saat buzdolabında beklettikten sonra servise hazır.

Öneriler:

• Arzu ettiğiniz tüm meyveleri yaban mersiniyle değiştirerek yapabilirsiniz, hatta muzu birlikte kullanırsanız harika bir aroma ve lezzet elde edebilirsiniz, ancak o zaman bal miktarını düşürmenizi öneririm.
• Küçük kavanoza servis yaptığınızda sabahları işe giderken çantanıza atabilir böylece gün içinde tüketebileceğiniz sağlıklı, harika bir atıştırmalığa(veya tatlıya diyelim) sahip olursunuz.😊
• İnek sütü yerine badem sütü veya Hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.

Afiyet olsun…