OĞRU EGZERSİZ!!

HİPOTİROİDİ HASTALARININ  %99’ U EGZERSİZLE, PROBLEMLERİ DAHA DA KÖTÜLEŞTİRİYOR!

Evet, egzersiz mutlaka iyileşme sürecinin vazgeçilmez bir parçası, ancak hangi egzersiz??😨

Eğer normalin altında çalışan bir tiroid sorununuz varsa birçok egzesiz türü size iyi gelmeyecektir. Sadece tiroidinizi daha fazla stres altında bırakacaktır!😱

Hemen hemen tüm egzersizler doğal olarak kataboliktir, bu da bundan kaynaklı stresin bedenimizin kendi dokularını parçalaması anlamına gelir. Ancak bu egzersizden sonra bedenimiz doğal onarım işlemine başlar ve vücudumuz eskisinden daha güçlü bir şekilde kendini onarma hedefiyle stresi atlatır.💪

Ancak farkında olmanız gereken bir şey var: Hipotiroidi hastasıysanız bedeniniz bu stresli egzersizi atlatamaz!😞 Sizler harika hipotiroidi egzersizleri yaptığınızı düşünerek, spor salonlarının kapısını aşındırırken aslında sürekli bedeninizi daha fazla bozuyor ve vücudunuz kendini tamir etmeyi başaramıyor.

Eğer şanslıysanız bu egzersizler sırasında ''enerjisiz kalarak'' bedeniniz arıza verir ve devam edecek kadar enerjiyi tekrar toparlayamazsınız.😩😰 Ama daha sık olanı, spor yapma gayretlerinizi devre dışı bırakan sakatlanmalara maruz kalırsınız. Bu aslında hipotiroidi belirtilerinden biri olan kalsifikasyondan kaynaklıdır.

Araştırmalar yanlış türdeki egzersiz seçimlerinin bedenimizin neredeyse hemen T3 üretimini durdurmasına sebep olduğunu göstermiştir.

🌟Yapmamanız gereken egzersiz türleri👇:

Kardiyo egzersizler ve her tür yoğun egzersiz türleri.

🌟Hipotiroidi hastalarına en uygun egzersizler😃👌👇:

Tai chi

Oigoing

Yoga (Burda da dikkatli olmalısınız çünkü farklı yoga çeşitleri mevcuttur. Nefes ve esnemeye odaklı daha az yoğun olan türünü seçebilirsiniz)

thyroidtreatmentforwomen.com/exercsing-with-hypothyroidism
Çeviri: Peyruze Ensari

YUMURTALI TAZE FASULYE KURUSU

BİR KUŞUN KANADINI KIRDIKTAN SONRA ONA UÇ DEMEYİN!

Bir kalbi kırıp sonra sev demeyin. Birini üzüp kırıp sonra mutlu ol demeyin. Birinin en kötü tarafını görüp sizin en iyi yanınızı görmesini beklemeyin. Ateşle oynayıp sonra da size zarar vermemesini beklemeyin...

Hayat vermek ve almak üzerinedir. Kötüyü verip iyiyi almayı bekleyemezsiniz!

Najwa Zebian

Sevgiyle ve güzelliklerle kalın efendim…💕

Tarifimizin adı mı💁 : YUMURTALI TAZE FASÜLYE KURUSU
Nasıl pişirdiğimi de hemen yazıveriyorum:

Tabi bu güzelliği yapabilmek için yazdan kurutmuş olduğunuz taze fasülye gerek😃 1 su bardağı yeter. Küçük doğradığınız orta boy bir kuru soğanı bir yemek kaşığı sade yağda hafif çeviriyorsunuz ve yarım saat kadar suda haşlamış olduğunuz kurutulmuş taze fasülyeyi süzüp üzerine ekleyip bir iki kez daha çevirmeye devam ediyorsunuz. Biraz zerdeçal, tuz ve karabiber de ekledikten sonra 2 adet yumurtayı da içine kırıp hafif karıştırdınız mı işlem tamaaam.

Arzu ederseniz ayrıntılı tarifi Profilimdeki YouTube kanalımdan da izleyebilirsiniz.

Afiyet olsun…