18 Haziran 2020 Perşembe

ELMA PÜRESİ



“Bardağın dolu mu, yoksa boş mu?” diye sordu köstebek.
“Sanırım bir bardağım olduğu için şükrediyorum.” dedi çocuk.
Charlie Mackesy

İşte mutluluğun sırrı: Çok şükür🙏🙏
Sevgiyle kalın efendim…💓

Bi fikrim var!!

Ben diyorum ki bu püre alışkanlık yapacak. İster kaşık kaşık yiyin (ki tadına bakınca dayanamıyacaksınız😀), ister sıcakken konserveleyip kaldırın. Keklerinizde, kurabiyelerinizde, pankeklerinizde tatlandırıcı, aroma verici (bu gizli sırrınız bile olabilir😉), kıvam verici, sos veya dolgu malzemesi olarak (turtalarda vs.) kullanabileceğiniz bir malzeme.

Basit, sade, lezzetli, çok fonksiyonlu👌

Bi ara benzerini bal kabağıyla da yapmıştım, bilenler bilir, ama bu çok başka oldu. Amacım konserveleyip kaldırmaktı🍯. Tadına bakınca kendimi tutamadım🙈 kaselere aldım, üzerine biraz ceviz ve rendelenmiş Hindistan cevizi katıp büyük bir keyifle yedim.

İçindekiler:
  • 1,5 kg elma
  • 5-6 adet karanfil
  • 1 büyük çubuk tarçın (3-4 parçaya böldüm)
  • 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı (opsiyonel, ama lezzeti çok yukarılara taşıyor)
  • 1/4 çay bardağı su

Yapılışı:
  • Elmaları soyup dilimleyin.
  • Hindistan cevizi yağı hariç tüm malzemeyi tencereye koyup önce orta (1-2 dak) sonra kısık ateşte elmalar yumuşayıncaya kadar pişirin.
  • İçindeki karanfil ve çubuk tarçınları çıkardıktan sonra ister el blendırıyla ister büyük blendırda püre haline getirin.
  • Son olarak h.c yağını ekleyip karıştırın.
  • Uzun süre kalmasını istiyorsanız, sıcakken istediğiniz boyutta kavanozlara koyup ağzını sıkıca kapattıktan (unutmayın yeni kapaklar olmalı) sonra soğuması için dinlendirin.
  • Ya da benim yaptığım gibi ılıkken kaselere servis yapıp tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun…


6 Haziran 2020 Cumartesi




TİROİDİNİZE ZARAR VEREN 6 ALIŞKANLIK




1-Yeteri kadar uyumamak

6 saatin altında uyuyan kişilerin normal T3 ve T4 değerlerinden daha düşük değerlere sahip olduklarını biliyoruz.
Aynı zamanda uyuyamayanların kortizol ile ilgili sorunlarının olduğunu, daha fazla kilo almaya meyilli olduklarını, insülin direncinden muzdarip olduklarını ve seks hormonlarıyla ilgili sorunlarının olduğunu biliyoruz
Eğer bunlar da yetmediyse, az uykunun ENFLAMASYONA da  sebep olduğunu biliyoruz.

2-Tiroide yönelik belli takviyelerin alınmaması

3-İnflamatuvar yağlara dikkat edilmemesi

‘Bitkisel’ yağlar, canola yağı, Ayçiçek yağı, soya yağı, aspir yağı, mısır yağı ve bütün türevleri, başkaları da var ancak bunlar en yaygın olanları. (*Paketli hazır gıdaların hemen hemen hepsi bunlardan en az birini içeriyor)

4-Belli sebzelerden kaçınmak
Bu sebzeleri (*lahanagiller gurubu – lahana, karnabahar, brokoli …- bu konuyla ilgili geçmiş postlara göz atabilirsiniz) tiroidinize zarar verecek korkusuyla kullanmamazlık etmeyin.

5- Çok fazla soya tüketmek

6-Adrenal fonksiyonlara dikkat etmemek
Hem Stres hem de  kortizolunuzu idare etmenize  yardımcı olabilecek bir çok yol ve bir çok terapi var, bu yüzden sadece bu konuda  birşeyler yaptığınızdan emin olun.

February 7, 2020  by Dr Westin Childs  www.restartmed.com
Çeviri: Peyruze Ensari