HİPOTİROİDİ RAHATSIZLIĞINIZ VARSA İŞE YARAMAYAN  7 KİLO VERME İPUÇLARI

1- Daha az ye, daha çok hareket et. 
Kilo vermek,''az ye, çok hareket et'' tavsiyesinin ima ettiğinden  çok daha kompleks birşeydir.Hipotiroidizmin kilo kontrolünde  bu kadar etkili olmasının nedeni anahtar etmenin hormonlar olmasıdır.

2-Tahıl bazlı gıdaları çok tüketin.
Buğday ve tahıllar, hassas olanlarda tiroid sorunlarını şiddetlendirecek olan gluten içerir.

3-Her zaman kahvaltı edin.
Yapılan çalışmalar sürekli , kahvaltıyı atlamanın sizin daha çok yemenize ve kilo almanıza sebep oluşturmadığını gösteriyor. Sabahları tiroid ilacı kullananlar için kavaltı tercih edilebilir olabilir.

















4-Sık ve küçük öğünler yiyiyn (sık ve az yemek yiyiyn)

Günlük yediğiniz öğün sayısı metabolizmayı ya da kilo kaybını etkilemez.

5- Düzenli olarak yüksek yoğunluklu egzersiz yapın.
Hipotiroidizm, bu yoğunlukta egzersizi neredeyse imkansız kılan son derece bitkinlik yapar.

6- ''Diyet'' ya da ''az yağlı'' ürünleri seçin
Az yağlı ürünler, kilo vermeye ve ilgili metabolik sağlık sorunlarına uygun olmayan  yüksek oranda şeker içerme eğilimindedirler.








7-Kilo verme takviye gıdaları, kilo kaybetmeyi hızlandırır.
Nadir istisnaların dışında bu takviyeler normal insanlarda iş görmezken hipotiroidi hastalarında asla işe yaramazlar.

By JOE (MSC  NUTRITION), DIETITIAN
dietvsdisease.org
Özet Çeviri: Peyruze Ensari