TİROİD DOSTU BESLENME İÇİN 7 İPUCU

👉1-Düzenli yemek yiyin.

✔Bedeninize hangi yiyecekleri vereceğinizi düşünmeden önce ‘nasıl’ı düşünün.

✔Kalori kısıtlaması yapmanız tiroidinizin hormon üretmede aşırı tepki vermesine sebep olur.

✔Yeme düzeninizi programlayarak tiroidinizi kontrol altında tutun.

👉2-Daha fazla iyot zengini besinler tüketin.

✔İyot, belli başlı tiroid hormonları üretimine katkıda bulunur.

✔Bedeniniz kendi iyodunu üretmez. Bunu dikkatli beslenmeyle almak zorundasınız.

👉3-Soya tüketimini sınırlayın.

✔Soya guatrojen gurubu bir besindir.

✔Bu yiyecekler iyot emilimini bloke eder ve zararlı bir tiroid büyümesine sebep olur.

👉4-Daha fazla çerez tüketin.

✔Selenyum metabolizmayı düzenleyerek ve hücresel korumayı arttırarak tiroide yardımcı olur.

✔Tüm çerezler harika bir selenyum kaynağıdır, ancak bunlardan özellikle Brezilya cevizi en iyi selenyum kaynağıdır.

👉5-Gluten alımını sınırlayın.

✔Gluten işlemi zorlaştıran, bedenimize yapancı proteinler içerir.

✔Bedenimiz sık sık bu yabancı proteinlere saldırır ve aynı zamanda yanlışlıkla tiroidinize zarar verir.

👉6- Daha fazla antioksidan zengini yiyecekler tüketin.

✔Antioksidanlar, serbest radikaller tarafından bedeninize verilen zararı tamir ederler.

👉7- Tüm lahanagilleri pişirin.

✔Pişmemiş lahanagiller aynı zamanda guatrojen olarak davranırlar.

✔Tekrar sağlıklı ve normal sebzelere dönüşmeleri için onları pişirin.