TİROİDİNİZE ZARAR VEREN 6 ALIŞKANLIK

1-Yeteri kadar uyumamak

6 saatin altında uyuyan kişilerin normal T3 ve T4 değerlerinden daha düşük değerlere sahip olduklarını biliyoruz.

Aynı zamanda uyuyamayanların kortizol ile ilgili sorunlarının olduğunu, daha fazla kilo almaya meyilli olduklarını, insülin direncinden muzdarip olduklarını ve seks hormonlarıyla ilgili sorunlarının olduğunu biliyoruz

Eğer bunlar da yetmediyse, az uykunun ENFLAMASYONA da  sebep olduğunu biliyoruz.

2-Tiroide yönelik belli takviyelerin alınmaması

3-İnflamatuvar yağlara dikkat edilmemesi

‘Bitkisel’ yağlar, canola yağı, Ayçiçek yağı, soya yağı, aspir yağı, mısır yağı ve bütün türevleri, başkaları da var ancak bunlar en yaygın olanları. (*Paketli hazır gıdaların hemen hemen hepsi bunlardan en az birini içeriyor)

4-Belli sebzelerden kaçınmak

Bu sebzeleri (*lahanagiller gurubu – lahana, karnabahar, brokoli …- bu konuyla ilgili geçmiş postlara göz atabilirsiniz) tiroidinize zarar verecek korkusuyla kullanmamazlık etmeyin.

5- Çok fazla soya tüketmek

6-Adrenal fonksiyonlara dikkat etmemek

Hem Stres hem de  kortizolunuzu idare etmenize  yardımcı olabilecek bir çok yol ve bir çok terapi var, bu yüzden sadece bu konuda  birşeyler yaptığınızdan emin olun.

February 7, 2020  by Dr Westin Childs  www.restartmed.com

Çeviri: Peyruze Ensari